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孕妈妈怀孕期间的自我管理

来源:http://daiyunn.net   时间: 2017-12-01 13:50:40   

初次妊娠的女性朋友,有可能会对妊娠不太了解,缺乏一些妊娠方面的知识,为了能够让各位广州代孕妈妈能够安心的等着宝宝的降临,小编来给大家讲解一下在怀孕期间的一些自我管理吧!
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1、产检
产前检查可以了解到胎儿和孕妇的健康状况和需求,防治妊娠期并发症,维护母儿健康。一般定期产前检查可以从妊娠20周开始,每4周检查1次,妊娠28周后每2周检查1次,36周后每周检查1次。
2、休息与活动
孕妇一般可以坚持工作到28周,平时也可以参加一些日常活动,但是应该避免过度疲劳和重体力劳动。另外要注意休息,保证每晚8小时睡眠,中午1~2小时的午休,休息时要采取舒适的卧位,主张采取左侧卧位。
3、饮食与营养
孕妇的营养状况是影响胎儿健康的重要因素。妊娠期间除了要保证孕妇本身的营养需求外还要保证胎儿足够的营养,因此在妊娠期间孕妇需要摄入比平时更多的营养,但是应该注意不要增加过高的热量,以免胎儿过大导致难产的概率增加。妊娠期间应该增加对蛋白质的摄入,多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等。此外还要注意与孕妇关系密切的钙、铁、钠等微量元素。
4、衣着
这个大家应该都知道,在怀孕期间孕妇应该穿一些宽松、柔软、舒适的衣服。另外要避免穿高跟鞋,以防跌倒。
5、卫生
在怀孕期间孕妇的新陈代谢旺盛,汗腺、皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增加,常导致孕妇的不舒适。可以通过增加沐浴,更换内衣的方式来促进舒适。
6、乳房护理
妊娠后,随着乳房的增大应该及时选择合适的胸罩,以避免乳房受压。另外,在妊娠24周后要每天用温水轻擦乳头,来增加皮肤的柔韧性。
7、胎教
胎教有益于胎儿大脑的发育,儿童智力的提升。一般采用音乐胎教和触摸胎教,通过有意识的和胎儿沟通,可以增加母婴情感,也有利于胎儿的生长发育。
经过小编的讲解,大家应该注意这些变化,在适当的时间采取适当的方式来增进广州代孕妇的舒适感,同时也要为宝宝的降临做好准备哦!

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